Ci sono degli alimenti insospettabili, che possono danneggiare il corpo. Meglio controllare la lista dei cibi.
L’alimentazione ha un ruolo di fondamentale importanza, per quanto riguarda la salute dell’organismo. Ti sei mai chiesto se i cibi che mangi ogni giorno potrebbero danneggiare il tuo corpo? Potresti restare davvero sorpreso dallo scoprire che ci sono alimenti che potrebbero sembrare apparentemente innocui e che, invece, hanno degli effetti negativi sulla salute.
Alcuni cibi potrebbero causare aumento di peso e infiammazioni varie. Scopriamo insieme quali sono i 5 cibi comuni che danneggiano il tuo corpo più di quanto pensi.
I cinque cibi che danneggiano il tuo corpo
Anche se spesso sono considerati parte integrante di una dieta normale, ci sono alimenti che possono avere un effetto negativo sulla nostra salute. Ecco quali sono i cinque cibi che danneggiano il tuo corpo, se consumati regolarmente.
- Cibi fritti: fast-food e patatine sono tra i peggiori per la salute. L’olio utilizzato per friggere i cibi produce grassi trans, che aumentano il rischio di malattie cardiovascolari, infiammazione cronica e diabete. Sono, ovviamente, degli alimenti ricchi di calorie vuote e, di conseguenza, poveri di nutrienti essenziali. Un consumo eccessivo può danneggiare la pelle, favorendo l’invecchiamento precoce e la comparsa di acne.
- Carne e insaccati: carne rossa, salumi, salsicce e simili sono pieni di grassi saturi, conservanti e sodio che possono essere dannosi per la salute. Un loro consumo eccessivo può essere associato a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, cancro e diabete. Contengono, inoltre, nitriti che possono trasformarsi in sostanze cancerogene nel corpo. L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha classificato insaccati e carne come “cancerogeni”. Ormai, ci sono moltissime molti prodotti a base vegetale, gustosissimi, tra cui poter scegliere.
- Bevande zuccherate: pensiamo, ad esempio, ai succhi confezionati, alle bibite gassate e ad altre bevande zuccherate che sono causa di diabete di tipo 2 e obesità. Si tratta di bevande ricche di zucchero, che provocano un aumento di livelli di glucosio nel sangue. Lo zucchero può, inoltre, indebolire il sistema immunitario e aumentare l’infiammazione, mettendo sotto stress cuore e fegato.
- Cereali raffinati: pane bianco e pasta tradizionale possono provocare picchi rapidi di livelli di zucchero nel sangue seguiti da cali improvvisi che causano fame e stanchezza, oltre a un aumento del rischio di obesità, diabete e malattie cardiache.
- Cibi confezionati e dolci: snack confezionati, piatti congelati e cibi pronti sono ricchi di conservanti, additivi e sodio. Questi possono provocare ritenzione idrica, danneggiando i reni e aumentando la pressione sanguigna. Allo stesso modo, torte, croissant, muffin, biscotti e crostate contengono un’elevata quantità di zuccheri e grassi.
Si tratta di cibi che vanno consumati, quantomeno, con moderazione. Questo potrebbe fare la differenza per la tua salute, nel lungo termine. Al posto dei prodotti di origine animale e quelli ricchi di sale e zucchero, è meglio scegliere valide alternative dando ampio spazio a frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Vogliamoci bene!
