C’è un cambiamento da fare nella tua dieta che potrebbe aiutarti, davvero, a ritardare l’invecchiamento cellulare mantenendoti giovane e in forma.
Per provare a contrastare i segni del tempo, per sentirsi in salute e pieni di energia, c’è chi ricorre a trattamenti estetici e prodotti costosi, dimenticando che il segreto per mantenersi giovani è abbastanza semplice, più di quanto pensiamo. Un aspetto fondamentale è, ovviamente, rappresentato dall’alimentazione: trovare un equilibrio in questo senso aiuta dal punto di vista della salute mentale e fisica.
La risposta è, quindi, nella dieta. Ma cos’altro c’è da sapere? C’è una piccola modifica da fare alla dieta che ti farà sentire subito più giovane e può fare davvero la differenza.
La modifica che ti farà sentire giovane: aggiungi la patata dolce alla tua dieta
La patata dolce è un alimento ricco di vitamina A, che può essere inserito nella dieta e che agisce sulla pelle, aiutando anche la salute degli occhi proteggendo la vista. La patata dolce contiene circa il 40% della dose giornaliera di vitamina A, motivo per cui è considerato un alimento adatto a combattere l’invecchiamento. Oltre a questa, contiene anche vitamina C, svolgendo un’azione anti-invecchiamento e rinforzando il sistema immunitario.
Garantisce anche alla pelle un aspetto luminoso, ritardando l’invecchiamento cellulare. In poche parole, adottando questa piccola modifica – aggiungere la patata dolce alla dieta – non si potranno non notare dei cambiamenti positivi.
Infine, il consiglio principale è quello di introdurre alimenti che includono antiossidanti. Questi ultimi, infatti, sono in grado di contrastare i segni dell’invecchiamento. Gli antiossidanti sono sostanze che sono in grado di proteggere le cellule dai danni provocati dai radicali liberi che, al contrario, accelerano l’invecchiamento. Inserire dei cibi ricchi di antiossidanti nella dieta quotidiana, quindi, è il segreto per cercare di mantenersi giovani.
Pensiamo, ad esempio, ad alimenti come verdura, frutta e spezie naturali, che possono avere ottimi effetti sulla pelle, ma anche sulla salute in generale e sull’energia. Soprattutto, si parla di alimenti come pomodori, frutti di bosco, spinaci, noci e peperoni che sono, per l’appunto, ricchi di antiossidanti. Da segnalare è anche l’olio extravergine di oliva, un potente alleato che protegge la pelle e migliora la circolazione. Ovviamente, è altrettanto importante bere acqua, in quanto l’idratazione è fondamentale per riuscire a mantenere la pelle elastica, prevenendo la secchezza (questa, ovviamente, contribuisce all’invecchiamento cutaneo).
