Non riesci a prendere sonno e ti svegli spesso di notte? Forse è colpa di questa pessima abitudine, è ora di cambiare

Tante persone faticano a prendere sonno e a volte si svegliano spesso la notte, se questo accade da tempo forse è il momento di mettere da parte un’abitudine dannosa.

A molti di noi può capitare di faticare a prendere sonno e di ritrovarsi a guardare il soffitto perché non si riesce a dormire, così da alzarsi totalmente stanco e con poca energia. La situazione cambia poco se invece apparentemente ci si addormenta ma poi ci si risveglia spesso nel corso della notte, altra situazione particolarmente frequente e che può verificarsi a tutte le età.

Essere in forma è poi davvero difficile, specialmente se la frequenza di questo problema è elevata, ma senza apparentemente essere a conoscenza di quale sia l’origine di questo problema. Sottovalutare questo disturbo è un grave errore, difficilmente infatti questo avviene senza una ragione ben precisa, anche se spess questo può essere addebitato a un’abitudine che hanno in tanti, ma a cui si dà poca importanza.

L’abitudine sbagliata che impedisce di prendere sonno

Molti dei comportamenti che abbiamo con cadenza quotidiana o quasi li portiamo avanti quasi senza pensarci troppo, convinti che in fondo non ci sia niente di sbagliato. Questo effettivamente può essere vero, ma non in tutti i casi, anzi c’è un’azione che è difficile per molti non fare più, ma che può diventare davvero deleteria per la nostra salute.

Si tratta di un momento che praticamente tutti noi, a ogni età, abbiamo prima di coricarci, ovvero prendere tra le mani lo smartphone e dare uno sguardo a messaggi e social network, oltre a navigare sul web in cerca di curiosità, magari anche per un quarto d’ora o poco più. A quel punto poi mettiamo il telefono sul comodino e proviamo ad addormentarci, anche se spesso poi non ci si riesce davvero. La difficoltà a prendere sonno sarebbe proprio da addebitare all’uso del cellulare, che alcuni non riescono ad abbandonare e a spegnere nemmeno di notte. Chi si sveglia, infatti, può avvertire il suono per l’arrivo di una notifica e corre subito a controllarla, senza riuscire ad attendere la mattina.

Tutto questo è però davvero sbagliatissimo. Sono diversi gli studi effettuati recentemente in alcuni ospedali e istituti di ricerca che hanno messo in evidenza i danni che possono essere riscontrati dall’utilizzo del cellulare prima di andare a dormire. Questo, infatti, fa male certamente ai nostri occhi, che si devono sforzare nell’osservare lo schermo al buio, ma aumenterebbe anche il rischio di soffrire di malattie del sonno, obesità, diabete e malattie cardiovascolari.

Tra gli effetti che non devono essere trascurati c’è anche la confusione che si genererebbe nei meccanismi neurofisiologici del nostro corpo: noi siamo abituati a fare la maggior parte dei nostri compiti quotidiani alla luce del sole (o al massimo a quella artificiale), per questo si percepisce il buio come una pausa da tutto questo. La luce dello smartphone farebbe però da stimolo a restare svegli, per questo la sua esposizione porterebbe a non riuscire a prendere sonno, nonostante ci sia il bisogno e la voglia di dormire. Si può paragonare questo a quello che solitamente accade con il jet lag quando ci troviamo a un fuso orario differente dal nostro, visto che si riduce in maniera automatica la produzione di melatonina, l’ormone che regola il ciclo del sonno.

Un modo di agire simile perpetrato nel tempo porta a risultati da non trascurare e decisamente gravi. Nell’organismo possono così accumularsi neurotossine che causano disturbi del sonno, come l’insonnia cronica. Non riuscire a dormire a lungo genera anche altri disturbi tutt’altro che lievi, quali ansia, nervosismo e depressione, oltre ad avere difficoltà di concentrazione e apprendimento. Chi ha già notato questi sintomi e non riesce a staccarsi dal suo device dovrebbe quindi davvero farlo subito.